Спросите взрослого: Как я узнаю, действительно ли мое беспокойство?
Пот, слезы, грызги в вашем мозге; Мы все знаем, тревожно. Он гуляет вместе с нами с детской площадки к могиле. Но откуда вы знаете, если ваше ощущение о тех набрательных сроках, неуместных ключах, семейных воссоединениях и первых датах - это только повседневная тревожная, или если вы могли бы преследовать что-то довольно серьезнее?
Мы говорили с доктором Энн Мари О'Коннор, директор и клинический психолог и теминдры, частная психологическая практика в Лондоне, чтобы спросить, как вы можете обнаружить разницу между беспокойством и беспокойством.
Люди беспокоятся. Это хорошо. Основная дифференциация, которую мы имеем между ними, о функционировании. Это останавливает, что вы делаете то, что вы хотите сделать; Разговор, посещение места, собираюсь на работу, поворачиваясь на мероприятии? Если оно прерывает вашу жизнь или изменяет то, как вы делаете вещи, то он окантовён на тревогу, а не просто беспокоиться.
Они часто идут рука об руку. Тревога - это клинический термин для страха или угрозы. Итак, конечно, будучи напуган много времени, очевидно, будет очень деморализировать. Это может раздавить как вашу уверенность, так и ваше настроение. Если у кого-то есть тревожное расстройство, их только передышка от тревожного мышления и беспокойства может быть депрессия, потому что тогда ваше тело и разум успевает восстанавливать, как это неприятно. Затем тревога снова поднимает.
в моем опыте, оно оно ослаблено у мужчин. Женщины более активны, когда речь идет о том, чтобы говорить о проблеме и ищет лечения. Теперь полностью допустимо говорить о беспокойстве, спросить своих друзей об этом, принести его и рекомендовать лечение.
Тревога может быть очень физическим опытом. Гонки вашего сердца, вы чувствуете больные, голова, вы беспокойтесь и имеют много напряженности в вашем теле. Люди могут очень часто чувствовать себя как нападение паникой из ниоткуда. То, что они даже не делали ничего, что заставили их чувствовать себя нервными или взволнованными, а затем внезапно, БАМ!, Это подавляющему неустойчивому и физическому опытуВзял. В результате люди могут бороться о том, чтобы получить беспокойство, и это создает проблему, потому что в жизни мы иногда чувствуем беспокойство.
Мы называем эти поведения в поисках безопасности. Они сделаны в ответ на беспокойство, что заставляет вас чувствовать себя очень угрозой. Тревога - наша система обороны включена. Все наши оксигенерированные эритроциты накачаны на наши конечности, готовые к бою или полет, но если мы просто сидим на трубе, то, конечно, это совершенно не существенно. Физиологически не отличается ходить в спортзал и бегать на беговой дорожке. Это просто то, что он не контекст, что делает его очень неприятным ощущением.
Вы можете посмотреть на выходы или туалеты, если вам нужно сбежать. И это заставляет вас чувствовать себя временно успокоить, поэтому беспокойство идет вниз. Но долгосрочная термин, что поведение усиливает или поддерживает проблему, потому что в следующий раз вы выйдете, вы сделаете то же самое. Лечение будет включать в себя положить себе в эту ситуацию, не используя те поведение в поисках безопасности и увидеть, что произойдет.
Когнитивная поведенческая терапия - единственное отношение к тому, что касается беспокойства. Некоторые люди получают хорошие результаты от других вещей, таких как гипноз, но CBT и осознанность - это единственное, что я бы порекомендовал.
Это совместная работа. Вы должны делать домашнее задание. Как изучать любые другие навыки - как вождение или пианино - вы должны практиковать. Если вы занимаетесь только один раз в месяц, вы узнаете, но это займет намного дольше. Если вы делаете 10 минут в день, вы хорошо уйдуте на это действительно быстро.
Это двухсторонняя атака. Вы решаете познавательный аспект: Так что же в ваше мышление, которое заставляет вас беспокоиться, когда вы входите в этот ресторан? Обычно мы называем когнитивную смещение. Тогда есть также поведенческий аспект: что вы делаете, какое поведение в поисках безопасности вы используете, а затем мы заставляем вас делать по-разному? Эти эксперименты по поводу поведения по-разному будут кормитьВернитесь в свое мышление и заставьте, что вы понимаете, что, на самом деле, это не то, что неустойчивое. С помощью легкой к умеренной тревоге мы могли бы разговаривать как на шесть сессий.
Это действительно лечим. Нам просто нужно это понять. Тревога - это то, что делает нас человека. Мы думаем о вещах, постарайтесь почувствовать чувство вещей, беспокоиться о вещах, постарайтесь минимизировать шансы на плохие вещи снова. Мы умные люди, поэтому мы мотивированы, чтобы попытаться работать этими вещами. Но стоимость нам часто чувствует беспокойство.
это понравилось? Вы также можете быть заинтересованы в:
Почему никто не разговаривает о депрессии среди выпускников
ждать взрослого: как иметь дело с бессонницей в 20-х годах
Наука говорит, что MDMA может помочь социальной тревоге в аутистых взрослых
Следуйте неэлл в Twitter: @nellfrizzell
Изображение: Matilda Hill-Jenkins
Эта статья изначально появилась на Дебригал.
комментариев