Стоит ли принимать витамины для беременных только для красоты?

  • 31-08-2020
  • комментариев

Скорее всего, вы знаете кого-то, чьи волосы превратились из плоских в эффект разорвавшейся бомбы, а их ногти из хлипких превратились в геркулесовы во время беременности.

Это не редкость побочный эффект построения ребенка. Во время беременности наблюдается повышение уровня эстрогена, из-за которого волосы остаются в фазе «роста», а у некоторых ногти становятся длиннее и крепче из-за добавленных гормонов.

Но есть еще и витамины для беременных - добавки, наполненные определенными питательными веществами, в которых беременным женщинам нужно больше, включая фолиевую кислоту, железо и кальций. Некоторые также содержат полезные для ваших волос и кожи витамины группы B, в том числе биотин, что, возможно, является причиной того, что они заслужили репутацию усовершенствованной косметической добавки - даже для тех, кто не растет. человек. (Такие знаменитости, как Гвинет Пэлтроу и Минди Калинг, считают, что пренатальный период помог им отрастить более длинные и густые волосы.)

Но действительно ли стоит прибегать к пренатальному периоду, чтобы получить хорошие волосы, сияющую кожу и стойкий маникюр (и чем они отличаются от ваших обычных старых поливитаминов?), Или эти добавки лучше всего использовать для тех, у кого скоро будет ребенок?

Мы попросили экспертов помочь нам разобраться в том, что нам нужно знать о пренатальном периоде и его потенциальных преимуществах для красоты.

СВЯЗАННЫЙ: Следует ли использовать добавки коллагена для более гладкой и сияющей кожи?

Что ж, это действительно сложный вопрос. Отчасти это зависит от того, пытаетесь ли вы забеременеть.

«Беременным, пытающимся или даже не принимающим активные меры предосторожности женщинам следует принимать дородовые витамины», - говорит Кэтрин А. Саудер, доктор философии, доцент кафедры педиатрического питания Медицинской школы Университета Колорадо. «Это связано с тем, что питательные вещества в организме женщины во время зачатия определяют среду, в которой будет развиваться ребенок».

По словам Саудера, так много критического развития происходит очень рано, даже до того, как вы узнаете, что беременны, поэтому важно иметь эти полезные питательные вещества «на борту» раньше, так сказать.

В частности, пренатальный период насыщен фолиевой кислотой (синтетическая форма фолиевой кислоты), витамином B, который отвечает за здоровый рост клеток (включая кожу, волосы и ногти!). Большинство пренатальных добавок содержат его 600 мкг; количество, рекомендованное в день для беременных.

Почему это так важно? Было проведено большое количество исследований, показывающих, что меньшее количество фолиевой кислоты в вашем рационе связано с дефектами нервной трубки у ребенка (врожденными дефектами позвоночника, спинного мозга или головного мозга), - объясняет Вероник Таш, доктор медицины, материнская компания Калифорнийского университета в Дэвисе. врач фетальной медицины. Эти дефекты обычно возникают на первом месяце беременности (опять же, обычно до того, как вы даже узнаете, что беременны).

Врожденные дефекты встречаются редко. «Базовый риск любого типа врожденного порока в ту минуту, когда вы забеременеете, независимо от того, принимаете вы витамины или нет, - от 3 до 5 процентов», - говорит доктор Таш. Шансы на рождение ребенка с дефектом нервной трубки, если у вас нет семейного анамнеза, составляют от 1/500 до 1/1000 (от 0,1 до 0,2 процента). Но пренатальный период нагружает вас фолиевой кислотой, снижая риск.

Что ж, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) заявляют, что все женщины репродуктивного возраста должны стремиться получать 400 микрограммов фолиевой кислоты каждый день - будь то с пищей или добавками. В конце концов, частота нежелательной беременности составляет почти 50 процентов, отмечает доктор Таш, а это означает, что около половины женщин, у которых есть дети, не планировали этого.

Но это не значит, что вам нужно получать фолиевую кислоту в виде витаминов для беременных. Большая часть продуктов либо богата фолиевой кислотой (темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, спаржа, брюссельская капуста, авокадо, черноглазый горох), либо обогащена фолиевой кислотой (хлопья для завтрака).

«Если вы придерживаетесь сбалансированной диеты, но не беременны и не пытаетесь, вы, вероятно, получите эти 400 микрограммов только с помощью диеты», - говорит доктор Таш.

Хотя вам * действительно * не нужно беспокоиться о чрезмерном приеме фолиевой кислоты (вы все равно не усваиваете всю фолиевую кислоту в пренатальном периоде), пренатальный период также богат железом (которого беременным женщинам нужно больше). И, хотя и редко, накопление слишком большого количества железа может стать токсичным, отмечает доктор Таш. Он также может сопровождаться неприятными побочными эффектами, такими как боль в животе, недостаток энергии, потеря веса и слабость.

Доктор Таш отмечает, что в пренатальном периоде вы также будете получать дополнительный кальций, который, если вы не беременны, может увеличить риск таких проблем, как камни в почках.

«Вопрос, который следует себе задать:« Вы тратите лишние деньги на то, что вам не нужно - и есть ли риск получить слишком много? », - говорит она. «Я бы сказал, что ответ, вероятно,« да »».

Если вам действительно нужны предполагаемые волосы или кожа, пренатальный период - не ваше чудо-лекарство.

Как отмечает Саудер, «пренатальные препараты обычно содержат те же питательные вещества, что и непренатальные поливитамины, только в большем количестве. Если вы не растите ребенка и у вас нет других заболеваний, требующих дополнительных питательных веществ, вам не нужны эти большие количества ». На самом деле, наверное, это пустая трата денег. «Ваше тело может перерабатывать только определенное количество этих витаминов за день, а то, что оно не использует, буквально уходит насмарку», - добавляет она.

СВЯЗАННЫЙ: Как сделать волосы гуще, по мнению парикмахеров

И хотя вы можете принимать обычные поливитамины, чтобы получить оптимальное количество питательных веществ или даже добавки с биотином, недостаток биотина на самом деле встречается редко, согласно клинике Майо, и добавление его не было доказано, чтобы помочь с выпадением волос или истончение волос. (Кроме того, вы можете получать биотин естественным образом из своего рациона, с такими продуктами, как яйца, лосось и семена подсолнечника.)

Но в конечном итоге? «Забота о том, чтобы соблюдать сбалансированную диету, пить много воды, ограничить употребление кофеина и алкоголя и оставаться физически активными, сделает гораздо больше для вашего здоровья - в том числе для ваших волос и кожи, - чем прием дополнительных витаминов», - говорит Саудер.

комментариев

Добавить комментарий