Возможно, поэтому женщины спят намного хуже, чем мужчины
Изучая различия между циклами сна и бодрствования у мужчин и женщин, новое исследование в некоторой степени раскрыло причины, по которым женщины с большей вероятностью страдают от нарушения сна и бессонницы.
Исследователи из Университета Макгилла в Канаде попросили 15 мужчин и 11 женщин провести в лаборатории 36 часов. Участникам было предложено вздремнуть в течение одного часа, а затем подняться в течение часа, пока измеряли их уровень мелатонина, внутреннюю температуру тела, бдительность и гормоны сна.
11 исследуемых женщин находились на двух разных фазах менструального цикла, так как ранее было показано, что половые гормоны изменяют режим сна.
Исследование, которое было опубликовано в Proceedings of the National Academy of Sciences, пришло к выводу, что циклы сна у женщин опережают циклы сна у мужчин, а это означает, что они начнут чувствовать себя более сонными раньше и будут чувствовать себя менее бдительными в ночное время. Итак, если вы ложитесь спать в то же время, что и парень или партнер, значит, вы пытаетесь заснуть в точке, находящейся дальше естественного цикла вашего тела. Из-за этого засыпать - и уснуть - труднее, чем для мужчины. Вздох…
«При аналогичном режиме сна мы обнаружили, что женские биологические часы заставляют их засыпать и просыпаться раньше, чем мужчины», - сказала Дайана Б. Бовин, соавтор исследования. «Причина проста: их биологические часы смещены в более восточный часовой пояс. Это наблюдаемое различие между полами важно для понимания того, почему женщины более склонны к нарушению сна, чем мужчины ».
«Наши результаты помогают нам понять, среди прочего, почему женщины чаще, чем мужчины, просыпаются рано утром и чувствуют усталость после ночного сна», - добавила она. «Кроме того, женщины менее бдительны по ночам, чем мужчины».
Хотя рецепт идеального ночного сна остается неуловимым, эти последние результаты определенно предполагают, что там, где это возможно, лучше отправиться спать, как только вы почувствуете сонливость, а не загружать «еще один» эпизод вашего последнего Netflix. фиксация…
комментариев